苹果肌下垂可能与皮肤松弛、脂肪垫移位、胶原蛋白流失等因素有关，通常可通过日常护理、注射填充、射频治疗、线雕提升以及手术矫正等方式改善。建议根据下垂程度和个人需求选择合适的方法，并到正规医疗机构就诊。
1、日常护理
日常可通过按摩、使用抗衰护肤品等方式延缓下垂。按摩时从苹果肌向太阳穴提拉，配合含有视黄醇、胜肽等成分的护肤品，有助于促进胶原蛋白生成，但效果较轻微且需长期坚持。
2、注射填充
对于轻度凹陷或下垂，可选择玻尿酸或自体脂肪填充。玻尿酸能即刻补充容积，自体脂肪存活后效果持久。需注意选择正规产品，避免血管栓塞等并发症，建议每6-12个月进行补充注射。
3、射频治疗
热玛吉、超声刀等射频类仪器通过热能刺激真皮层胶原收缩再生，可改善皮肤弹性，效果可维持1-2年。需进行3-5次疗程，治疗后可能出现短暂红肿，需加强保湿修复。
4、线雕提升
将可吸收蛋白线植入皮下组织，通过物理提拉和刺激胶原双重作用改善下垂。效果立竿见影，维持时间约1-2年，适合中度下垂人群。术后需注意避免夸张表情，防止线材移位。
5、手术矫正
中重度下垂伴明显面部松弛时，可选择面部提升术。术式包括小切口提升、深层筋膜悬吊等，通过切除多余皮肤、重新固定组织达到持久提升效果，恢复期约2-4周，效果可维持5-8年。
日常应注意做好防晒，避免过度表情牵拉，保持健康作息。任何医美治疗都存在风险，建议选择具备资质的医疗机构，术前与医生充分沟通预期效果及可能并发症。术后严格遵循医嘱护理，出现异常肿胀或疼痛应及时复诊。