牙齿快速变白的方法通常包括冷光美白、牙贴面、超声波洁牙、牙托美白以及日常护理等，具体需根据个人情况选择合适方案。以下为常见的美白方式：
1、冷光美白
这是牙科常见的牙齿美白技术，通过涂抹过氧化氢凝胶并配合蓝光照射，能快速分解色素分子，1次治疗即可提升多个色阶。但部分人术后可能出现短暂牙齿敏感，24小时内需避免深色饮食，效果一般维持1-2年。
2、牙贴面
适用于四环素牙、氟斑牙等重度内源性变色，需磨除0.3-0.7mm牙釉质后粘贴超薄瓷贴片。全瓷材料具备良好遮色性，形态可个性化设计，使用寿命约8-15年。该方式属于不可逆操作，需严格评估适应证。
3、超声波洁牙
通过高频振荡去除牙结石、烟斑、茶渍等外源性色素，恢复牙齿原本色泽。建议每半年至一年清洁1次，配合喷砂抛光可使牙面更光滑。但对咖啡、红酒等渗透性染色效果有限。
4、牙托美白
家用美白套盒含6%-10%过氧化脲凝胶，通过定制牙托每天佩戴1-2小时，2周可见效。需注意牙龈保护，可能出现轻微酸胀感，美白效果约持续6个月。
5、日常护理
使用含焦磷酸钠的美白牙膏，配合巴氏刷牙法清洁；餐后使用牙线清除邻面色素；限制咖啡、咖喱等易染色食物摄入；吸烟者建议戒烟避免烟斑沉积。
需注意牙齿美白存在局限性，釉质发育不良者慎用漂白剂。建议先进行口腔检查，排除龋齿、牙周病等问题。冷光美白等专业操作需在正规医疗机构进行，避免使用网络购买的三无美白产品损伤牙体。美白后需定期维护，根据变色程度选择复诊周期。