手腕上的穴位主要包括太渊、神门、大陵等,这些穴位在中医理论中常用于调节气血、缓解局部不适。日常可通过按压或艾灸等方式进行刺激,但需注意操作规范。
太渊穴位于手腕桡侧,桡动脉搏动处。该穴属于手太阴肺经,具有补益肺气、调节呼吸的功效,常用于缓解咳嗽、气喘等症状。临床实践发现,适当刺激该穴位还能改善手腕关节活动度。按摩时可用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟。
神门穴在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。作为手少阴心经的原穴,主要作用于安神定志,对失眠、心悸等神经系统症状有调节作用。现代研究显示刺激此穴可降低交感神经兴奋性,建议每日早晚各按摩一次,每次持续2-3分钟。
大陵穴位于腕掌横纹中央,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。该穴归属手厥阴心包经,具有清心宁神、和胃宽胸的作用,常用于缓解胸痛、胃痛等消化系统症状。针灸该穴时多采用平刺法,日常可用指尖垂直点按,力度以产生酸胀感为宜。
日常进行穴位刺激时应注意保持手部清洁,避免在皮肤破损处操作。初次尝试建议在中医师指导下进行,特别是糖尿病患者或局部感觉异常者更需谨慎。若出现持续疼痛、肿胀等异常反应,应及时停止操作并就医检查。