中医预防疾病的方法主要包括饮食调理、起居调摄、运动养生、情志调适以及穴位保健等，需结合个人体质进行综合调养。
1、饮食调理
中医认为“药食同源”，日常饮食需遵循四季变化及体质特点。例如阳虚者宜多食生姜、羊肉等温补食物，阴虚者可选择银耳、百合滋阴。避免过食辛辣、生冷，保持五味均衡，有助于调和脾胃功能，增强正气。
2、起居调摄
强调“天人相应”，根据昼夜节律调整作息。春夏季宜晚睡早起，秋冬季应早睡晚起，保证子时（23:00-1:00）深度睡眠以养肝胆。注意防寒避暑，保持居所通风干燥，避免外邪侵袭。
3、运动养生
推荐太极拳、八段锦等柔缓运动，通过牵拉十二经脉激发经气运行。每日晨起可做“叩齿吞津”保健，配合呼吸吐纳法增强肺气。运动强度以微微汗出为宜，避免过汗伤阳。
4、情志调适
重视“七情致病”，通过琴棋书画等方式疏解压力。肝郁者可用玫瑰花、合欢花代茶饮，配合太冲穴按摩。保持“恬淡虚无”心态，避免大喜大悲等情绪剧烈波动。
5、穴位保健
常按足三里健脾胃，关元穴培补元气，三阴交调节内分泌。冬季可艾灸大椎、肾俞穴提升阳气，夏季按压曲池、合谷穴清热解暑。需在专业医师指导下进行穴位刺激。
中医预防强调“治未病”，建议定期进行体质辨识，在医师指导下制定个性化调养方案。注意避免盲目进补或滥用中药，特殊人群如孕妇、过敏体质者需谨慎选择调理方式。