长期失眠的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及生活方式调整等，建议患者及时就医明确病因，遵医嘱选择适合的治疗方案。
1、心理治疗
认知行为疗法（CBT-I）是改善长期失眠的首选方法，通过纠正不良睡眠观念、调整睡前焦虑情绪，帮助建立规律的睡眠节律。例如通过睡眠限制法减少卧床时间，增强睡眠驱动力。
2、药物治疗
短期可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等非苯二氮䓬类药物调节睡眠周期，伴有焦虑时可短期联用劳拉西泮片。需注意长期用药可能产生依赖性，需严格遵循用药疗程。
3、物理治疗
经颅磁刺激可通过磁场刺激大脑皮层改善神经递质分泌，光照疗法利用特定波长的光线调节褪黑素分泌节律，适用于生物钟紊乱型失眠。
4、中医治疗
中医认为失眠多与心肾不交、肝郁化火有关，可在医师指导下服用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理体质，配合针灸百会、神门等穴位安神助眠。
5、生活方式调整
保持22:00-23:00入睡的规律作息，午睡不超过30分钟。睡前2小时避免剧烈运动，可通过冥想、听白噪音等方式放松身心。建议每周进行3-5次有氧运动，但避免睡前3小时内运动。
长期失眠可能与焦虑症、甲状腺功能亢进等疾病相关，建议进行多导睡眠监测等检查。治疗期间应避免自行服用褪黑素或安眠药，不同病因的失眠治疗方案差异较大，需在专科医生指导下进行药物调整。建立良好的睡眠环境，保持卧室温度在18-22℃为宜，逐步培养床铺与睡眠的条件反射。