寒气和湿气在中医理论中是两种不同的病理因素，主要区别在于性质、致病特点及调理方法。寒气属于阴邪，易伤阳气；湿气为有形之邪，易阻滞气机。两者可能单独或共同影响人体，需辨证施治。
1、性质差异
寒气为阴邪，具有凝滞、收引的特性，多因外感寒邪或过食生冷导致。例如冬季受凉或长期饮用冷饮，可能使寒气侵袭经络，引起肌肉僵硬、关节冷痛。湿气属于重浊黏滞之邪，常因环境潮湿、脾虚运化失常引起，如久居湿地或饮食油腻导致体内水湿停滞，表现为头身困重、大便黏腻。
2、致病特点
寒气致病以“冷”为特征，如手足冰凉、腹部冷痛、喜温喜按，女性可能出现痛经、经血色暗。湿气致病则以“重浊”为主，如四肢酸沉、皮肤湿疹、分泌物增多（如白带黏稠），舌苔常厚腻。两者并存时可能出现关节冷痛且肿胀、腹泻夹黏液等症状。
3、调理方法
寒气重者需温阳散寒，可用生姜、桂枝、附子等药材，配合艾灸关元、足三里等穴位。湿气重者应健脾祛湿，常用茯苓、白术、薏苡仁等，针灸阴陵泉、丰隆穴以利水湿。若寒湿夹杂，需温化寒湿，方剂如苓桂术甘汤，同时避免生冷食物和潮湿环境。
日常需注意根据体质调理，寒气体质者宜食用羊肉、姜茶等温性食物；湿气重者建议减少甜腻食物，适当运动排汗。若症状持续或复杂，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊明确证型，避免自行滥用祛湿或温补药物加重阴阳失衡。