过度紧张可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗等方式缓解，建议根据具体情况进行处理。常见的处理方法包括调整生活习惯、进行放松训练、必要时遵医嘱使用药物等，能够帮助改善紧张情绪。
1、日常调理
过度紧张可能与长期压力过大、精神刺激等因素有关。建议调整作息时间，保证充足睡眠，适当进行慢跑、瑜伽等运动，有助于放松身心。日常还可以通过听音乐、与亲友沟通等方式转移注意力，缓解紧张情绪。
2、心理治疗
如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理医生的帮助。医生可能会采用认知行为疗法帮助患者识别并纠正错误认知，或通过系统脱敏疗法逐步消除紧张源带来的负面影响。团体心理治疗也能通过互助交流增强应对能力。
3、药物治疗
对于伴有明显焦虑、失眠等症状的患者，可在医生指导下短期使用抗焦虑药物，如地西泮片、劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物，或盐酸丁螺环酮片等非苯二氮䓬类药物。若出现心悸等躯体症状，普萘洛尔片等β受体阻滞剂可辅助缓解生理性紧张反应。
若过度紧张的情况持续存在，已经影响到正常生活和工作，建议及时前往精神心理科就诊。需注意苯二氮䓬类药物具有成瘾性，应严格遵循医嘱使用，避免自行调整剂量或长期服用。治疗期间可配合冥想、呼吸训练等放松技巧，增强自我调节能力。