肠胃不好可通过饮食调整、规律作息、药物治疗等方法综合调理。具体方式需结合个人情况，常见调理方法包括调整饮食结构、保持规律作息、合理用药、适度运动以及调节心理状态等。
1、调整饮食结构
日常饮食以清淡易消化为主，少食多餐，避免暴饮暴食。减少辛辣、油炸、生冷食物的摄入，适当增加山药、南瓜、小米粥等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动。
2、保持规律作息
建议每日定时定量进餐，避免熬夜或过度劳累。饭后可适当散步促进消化，避免立即平卧。夜间睡眠时间应保持在7-8小时，避免生物钟紊乱影响胃肠功能。
3、合理用药
若存在慢性胃炎、肠易激综合征等疾病，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、奥美拉唑肠溶片、复方消化酶胶囊等药物改善症状。用药需注意药物相互作用，避免自行联合用药。
4、适度运动
每周进行3-4次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟。运动可增强腹肌收缩力，促进胃肠血液循环，但应避免空腹或饱餐后立即剧烈运动。
5、调节心理状态
长期焦虑、紧张等情绪可能通过脑肠轴影响消化功能。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理疏导。
若调整生活方式后症状未缓解，或出现持续性腹痛、便血、消瘦等症状，建议及时至消化内科就诊。完善胃镜、肠镜等检查明确病因后，在医生指导下制定个体化治疗方案，避免盲目使用偏方或保健品。