男孩科学增高需要从营养、运动、睡眠等多方面综合调整，并排除疾病因素的影响。通常可通过均衡饮食、规律运动、保证睡眠、治疗基础疾病以及避免不良习惯等方法促进身高发育。
1、均衡饮食
充足的营养是骨骼生长的基础。建议每日摄入富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉，补充钙质和维生素D，适当增加新鲜蔬菜和水果。避免挑食或过度摄入高糖、高脂食物，以免影响营养吸收。
2、规律运动
纵向运动可刺激生长板细胞增殖。建议每天进行30-60分钟的跳绳、篮球、游泳等运动。运动后适当拉伸肢体，有助于改善体态，但需注意避免过度负重训练，以免影响骨骼发育。
3、保证睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量达高峰。学龄期儿童需保证9-11小时睡眠，青少年不少于8-10小时。建议晚上10点前入睡，保持黑暗安静的睡眠环境，避免睡前使用电子产品。
4、治疗基础疾病
慢性疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等会阻碍身高发育。若发现身高明显低于同龄人（<-2SD），应及时就诊内分泌科，通过骨龄检测、激素水平测定明确病因，遵医嘱进行激素替代等治疗。
5、避免不良习惯
长期弯腰驼背会影响脊柱发育，需保持正确坐姿和站姿。同时需远离二手烟，避免接触环境雌激素类物质，青春期男孩还应杜绝吸烟、饮酒等不良行为，这些都可能干扰内分泌系统。
家长应每3个月测量记录男孩身高体重，绘制生长曲线图。若年生长速度低于5厘米，或骨龄明显落后/超前，建议尽早就医排查病理因素。切勿盲目使用增高保健品，某些非法添加激素的产品可能导致骨骺提前闭合，反而限制最终身高。