江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

按摩手法能缓解肌肉紧张吗?

按摩手法能缓解肌肉紧张吗?

按摩手法一般可以缓解肌肉紧张,但具体效果需根据肌肉紧张的原因、程度及按摩手法是否得当等因素综合判断。对于常见的肌肉疲劳或劳损,正确按摩通常能有效改善症状。

按摩缓解肌肉紧张的原理主要基于促进局部血液循环,通过手法刺激使血管扩张,增加血流量,从而加速代谢废物的清除并缓解炎症反应。适当的揉捏、按压可帮助松弛紧张的肌纤维束,恢复肌肉正常弹性和收缩功能。临床观察显示,针对颈肩腰背部的肌肉劳损,每周2-3次、每次15-20分钟的系统按摩能显著降低肌张力。但需注意,急性损伤或存在肌肉撕裂时应避免按摩,以免加重损伤。

选择按摩治疗时建议前往正规医疗机构,由专业康复治疗师评估后制定个体化方案。自行按摩时应注意力度适中,以按压后肌肉有轻微酸胀感为宜,避免使用暴力手法。若肌肉紧张伴随放射性疼痛、活动受限或持续超过两周,应及时就医排查椎间盘突出、筋膜炎等器质性疾病。

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