王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

减脂期间可以喝老酸奶吗?

减脂期间可以喝老酸奶吗?

减脂期间通常可以适量喝老酸奶,但需注意选择低糖或无糖类型。老酸奶富含蛋白质和钙,能够帮助维持饱腹感并促进代谢,但部分产品可能含有较高糖分,过量摄入会影响减脂效果。

老酸奶的主要成分包括生牛乳、乳酸菌及部分添加物,其蛋白质含量较高,有利于肌肉修复和维持基础代谢率。钙元素参与脂肪代谢过程,适量补充对减脂有辅助作用。但需注意市售部分老酸奶添加了白砂糖、果酱等成分,每100克含糖量可能高达10-15克,相当于额外摄入40-60千卡热量。建议选择配料表仅有生牛乳和菌种的产品,同时关注营养成分表中的碳水化合物含量,优选每100克含糖量低于5克的产品。

饮用时可搭配蓝莓、奇亚籽等高纤维食物增强饱腹感,建议每日摄入量控制在200克以内。注意部分人群可能存在乳糖不耐受情况,饮用后若出现腹胀等不适需及时调整。减脂期间仍需保持每日热量缺口,合理搭配有氧运动和力量训练效果更佳。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫