王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

鱼肝油何时服用较佳?

鱼肝油何时服用较佳?

鱼肝油一般建议随餐服用,较佳时间通常为早餐或午餐后。鱼肝油属于脂溶性维生素补充剂,与含脂肪的食物同服有助于提高吸收率,同时减少胃肠道不适的发生风险。

鱼肝油中的主要成分包括维生素A、维生素D以及部分Omega-3脂肪酸。随餐服用时,食物中的脂肪可促进这些脂溶性成分的乳化与吸收。对于普通剂型的鱼肝油软胶囊,餐后半小时内服用效果较佳;肠溶型或缓释型制剂则需根据说明书要求,部分可能需空腹服用以达到特定释放效果。儿童及老年人群体建议选择早餐后服用,以便更好地维持日间活动所需的营养供给。

服用鱼肝油需注意每日摄入量,避免维生素A、D过量引发中毒反应。存在肝肾疾病、甲状腺功能异常或正在服用抗凝药物者,应提前咨询医生。若出现恶心、头痛等不适症状,可调整为分次服用或更换服用时间。具体服用方案需结合个体健康状况,在医师或药师指导下进行调整。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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