王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

身高165cm的标准体重是多少斤?

身高165cm的标准体重是多少斤?

身高165cm的标准体重范围通常为114~120斤,具体数值可能因个体差异有所不同。这一范围主要基于不同的计算公式得出,可作为评估体重是否健康的参考。

标准体重的计算常采用两种方法:世界卫生组织的建议公式为(身高厘米数-70)×60%,计算结果为(165-70)×0.6=57公斤(114斤);中式传统计算公式为(身高厘米数-105)×2,计算得(165-105)×2=60公斤(120斤)。结合BMI指数判断,身高165cm对应的健康体重范围BMI应在18.5~24之间,换算成体重即为52~68公斤(104~136斤)。需注意肌肉含量较高的人群可能体重超出标准范围但体脂率正常。

建议通过测量腰围、体脂率等指标综合评估身体状况。日常保持均衡膳食结构,每日摄入谷物、蛋白质和蔬果的比例建议为3:2:5,配合每周150分钟中等强度运动。若体重偏离标准范围较多,建议在营养科医师指导下制定个性化调整方案,避免自行采取极端减重方式影响健康。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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