王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

蜂蜜含糖量高吗?

蜂蜜含糖量高吗?

蜂蜜的含糖量较高,其总糖分含量通常在75%至80%左右。蜂蜜的主要成分为果糖和葡萄糖,这两种单糖在进入人体后能够快速被吸收,为身体提供能量。虽然蜂蜜含有少量维生素、矿物质等营养成分,但这些成分的含量相对较低,无法抵消其高糖特性。

过量摄入蜂蜜可能导致血糖水平迅速上升,对于糖尿病患者或存在糖代谢异常的人群而言,可能加重病情或引发并发症。此外,长期大量食用蜂蜜还可能增加龋齿、肥胖等健康风险。健康人群日常食用蜂蜜时也需注意控制摄入量,建议每日不超过25g,并避免在短时间内集中摄入。

日常饮食中若需控制糖分,可优先选择低糖水果或代糖产品替代部分蜂蜜。糖尿病患者或血糖异常者应定期监测血糖水平,并在医生或营养师的指导下调整饮食结构,避免因高糖食物摄入不当而影响健康。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫