春困的缓解方法主要包括调整作息、适度运动、饮食调理、穴位按摩以及及时就医等。这些措施能帮助改善身体状态，但需根据个体情况选择合适的方式。
1、调整作息
保证每日7-8小时规律睡眠，建议22点前入睡。午间可安排15-30分钟短憩，避免长时间睡眠导致生物钟紊乱。保持卧室通风良好，使用遮光窗帘营造适宜睡眠环境。
2、适度运动
春季建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-4次，每次30分钟。晨起可做伸展运动激活身体，如踮脚抬手深呼吸10次。避免剧烈运动后立即休息，运动后及时补充电解质。
3、饮食调理
采用"少酸多甘"原则，增加山药、红枣等健脾食物摄入。每日保证300g新鲜绿叶蔬菜，搭配杂粮粥等易消化主食。可饮用菊花决明子茶，或食用含维生素B族的坚果类零食。
4、穴位按摩
每日早晚用指腹按压百会穴（头顶正中）和太阳穴各50次。风池穴（后发际两侧凹陷处）可用拇指旋转按压3分钟。足三里穴（膝盖下3寸）艾灸10分钟能增强脾胃功能。
5、及时就医
若伴随持续头痛、心悸或体重异常下降，需排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。慢性疲劳超过2个月应进行肝肾功能检测，糖尿病患者出现春困需警惕血糖波动。
保持每天饮水量1500-2000ml，避免高脂饮食加重困倦感。建议记录每日精力变化曲线，连续两周无明显改善者，可至中医科进行体质辨识并制定个性化调理方案。