香榧作为传统坚果类食物，其健康益处主要包括促进消化、补充营养、润肠通便、抗氧化以及辅助驱虫等。日常适量食用可为身体带来一定益处，但需结合个人体质选择。
1、促进消化
香榧含有膳食纤维和天然油脂成分，能刺激胃肠道蠕动，帮助食物分解吸收。对于胃肠功能较弱的人群，适量食用可减轻腹胀等不适感。
2、补充营养
香榧富含蛋白质、维生素E及钙、磷等矿物质，可为人体提供必需营养素；其中蛋白质含量约占果仁的10%-15%，有助于维持机体正常代谢功能。
3、润肠通便
果仁中约含50%的脂肪油成分，主要为不饱和脂肪酸。这些油脂能润滑肠道黏膜，配合膳食纤维共同作用，改善排便困难的情况。
4、抗氧化
维生素E和多酚类物质具有较强的自由基清除能力，可减少氧化应激对细胞的损伤。研究表明其抗氧化活性对延缓皮肤衰老可能产生积极作用。
5、辅助驱虫
传统医学认为香榧中的特有成分对肠道寄生虫有一定驱除作用。现代研究显示其提取物能抑制蛔虫活动，但需配合规范药物治疗才能彻底清除寄生虫。
香榧属于高热量坚果，每日建议食用量不超过20克。阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不适，慢性腹泻患者应谨慎食用。若需用于驱虫等特殊目的，建议在中医师指导下合理使用，避免过量摄入引发不良反应。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。