胃不舒服的缓解方法需根据具体原因选择，通常包括调整饮食、热敷、药物治疗、调整姿势以及就医治疗等。若症状持续或加重，建议及时就诊明确原因。
1、调整饮食
胃部不适时需避免摄入辛辣、油腻或过冷过热的食物，可选择米粥、面条等清淡易消化的流质或半流质饮食。适当饮用温水有助于稀释胃酸，缓解灼热感。避免暴饮暴食，建议采取少食多餐方式减轻胃部负担。
2、热敷
使用40-45℃的热水袋外敷上腹部，每次15-20分钟，可通过促进局部血液循环缓解胃痉挛引起的疼痛。需注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后建议配合轻柔的顺时针腹部按摩。
3、药物治疗
反酸烧心可遵医嘱服用铝碳酸镁片、雷尼替丁胶囊等抑酸剂；腹胀消化不良可使用多潘立酮片促进胃肠蠕动；痉挛性疼痛可短期应用颠茄片等解痉药物。需注意药物均有适应症和禁忌症，如质子泵抑制剂不宜长期服用。
4、调整姿势
餐后避免立即平卧，保持直立姿势20-30分钟有助于防止胃酸反流。夜间睡眠时可采用左侧卧位，利用重力作用减少胃内容物向食道反流。适当进行散步等轻度活动可促进胃肠排空。
5、就医治疗
若伴随呕血、黑便、持续剧烈疼痛或体重下降等症状，需立即就医排除消化道溃疡、梗阻等器质性疾病。内镜检查后，医生可能会开具艾司奥美拉唑等强效抑酸药，或根据幽门螺杆菌感染情况实施四联疗法。
日常应注意保持规律作息，避免精神紧张诱发功能性胃肠紊乱。建议戒烟限酒，减少浓茶、咖啡等刺激性饮品摄入。用药期间需严格遵循医嘱，避免自行联用多种胃药或超剂量服用。记录饮食与症状发作的关系有助于发现个人敏感食物，建立个性化的饮食管理方案。