任督二脉是中医学中奇经八脉的重要组成部分，其位置分别位于人体前后正中线上。任脉沿前正中线走行，督脉沿后正中线分布，二者共同调节气血运行和阴阳平衡。
1、任脉的位置
任脉起于会阴部，沿前正中线向上经腹部、胸骨正中，至下颌部的承浆穴。具体路径贯穿脐中央（神阙穴）、胸骨上窝（天突穴）等关键部位，与生殖、消化系统密切相关。在中医理论中，任脉主司阴经气血，有“阴脉之海”之称，女性月经不调、男性生殖障碍常与此脉相关。
2、督脉的位置
督脉起始于尾骨端的长强穴，沿脊柱正中线上行，经后脑部的风府穴至头顶百会穴，再向前经前额至鼻柱末端的龈交穴。该脉贯穿大椎、至阳等要穴，与脑髓、脊髓功能直接相关。作为“阳脉之海”，督脉异常可能引发头痛、脊柱僵硬、发热性疾病，临床上常通过艾灸命门穴调节阳气。
3、功能联系
两脉在口唇部通过龈交穴相连，形成环流通道。任脉统摄全身阴经，督脉总督诸阳经，二者交汇可调节阴阳失衡。现代研究显示，刺激这两条经络对应的穴位能影响自主神经系统，如针刺关元穴可调节肠道蠕动，艾灸大椎穴能增强免疫力。
进行任督二脉调理时，应在专业中医师指导下选择针灸、推拿或导引术。八段锦中的“两手托天理三焦”和“背后七颠百病消”等动作可温和刺激经络。需注意，自行敲打或按压不当可能导致软组织损伤，孕妇及严重脊柱疾病患者应避免相关操作。若存在慢性疾病，建议结合现代医学检查综合治疗。