脚底按摩作为传统中医理疗方式，一般具有缓解疲劳、改善睡眠、减轻头痛、促进消化以及缓解痛经等作用。其通过刺激足部反射区调节身体机能，但需注意操作规范。
1、缓解疲劳
长时间站立或行走可能导致足部肌肉乳酸堆积。按摩可通过促进局部血液循环加速代谢产物排出，同时刺激足底涌泉穴调节植物神经，从而减轻四肢酸胀、乏力等疲劳症状。
2、改善睡眠
足部分布着与大脑相关的反射区，适当按摩三阴交、太溪等穴位能调节自主神经功能，促进褪黑素分泌。临床观察发现规律按摩可使入睡时间缩短30%-40%，尤其对焦虑性失眠效果较明显。
3、减轻头痛
针对紧张性头痛，按摩足部太冲穴、昆仑穴等区域可松弛颈背部肌肉紧张。研究显示持续按摩10分钟后，60%受试者报告头痛强度降低2级以上，可能与内啡肽释放有关。
4、促进消化
刺激足底胃、十二指肠反射区能通过神经反射增强胃肠蠕动，饭前按摩可提升食欲，餐后按摩有助于缓解腹胀。实验证实按摩后胃电图显示蠕动波幅增加15%-20%。
5、缓解痛经
按摩三阴交、公孙穴等区域可调节子宫平滑肌收缩，促进盆腔血液循环。临床统计显示配合热敷可使70%原发性痛经患者疼痛评分下降50%以上，但对器质性病变无效。
进行脚底按摩前需排除骨折、皮肤破损及深静脉血栓等情况。建议选择正规机构由专业人员进行，单次按摩时长控制在20-30分钟为宜，出现疼痛加剧或晕厥等异常反应需立即停止。妊娠期妇女应避免刺激生殖反射区。