高血压病人的护理方法主要包括饮食调整、规律运动、用药管理、血压监测以及定期复诊等，需通过综合管理控制病情。
1、饮食调整
高血压患者需保持低盐、低脂饮食，每日钠盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。可适当增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于促进钠的排出。同时需减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入，多吃全谷物、新鲜蔬菜和水果。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时心率控制在最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄）。避免突然剧烈运动，运动前后需做好热身和放松，以降低心血管意外风险。
3、用药管理
患者需严格遵医嘱服用降压药物，常用药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。不能自行增减药量或停药，尤其是长效降压药需要定时服用。若出现头晕、干咳等副作用，应及时联系医生调整方案。
4、血压监测
建议早晚各测量一次血压，测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。记录每次测量的收缩压和舒张压数值，就诊时提供给医生参考。若血压持续高于140/90mmHg或出现头痛、视物模糊等症状，需立即就医。
5、定期复诊
每1-3个月需到心血管内科复查，检查项目包括血脂、血糖、肾功能和心电图等。医生会根据血压控制情况评估靶器官损害风险，调整药物配伍。合并糖尿病或肾病的患者需要更密切的随访观察。
高血压患者应戒烟限酒，保持体重指数（BMI）在18.5-23.9kg/m²之间。冬季注意保暖，避免寒冷刺激引发血压骤升。家属需配合营造低应激环境，帮助患者建立规律作息，共同参与疾病管理，以实现血压长期稳定达标。