阴虚内热的调理方法主要包括日常调理、中药治疗、饮食调理、物理疗法及中成药调理等。具体方案需根据个体体质差异进行调整，建议在专业中医师指导下综合干预。
1、日常调理
阴虚内热人群需保持规律作息，避免熬夜耗损阴液。建议每日进行适度运动如太极拳、八段锦，但应避开高温时段以防加重虚火。情绪管理方面需保持心态平和，避免焦虑、烦躁等情绪扰动相火。
2、中药治疗
常用滋阴清热中药包括生地、麦冬、石斛等，其中生地能滋阴凉血，麦冬善养肺胃之阴，石斛可滋肾阴降虚火。经典方剂如知柏地黄丸适用于阴虚火旺证，沙参麦冬汤适合肺阴虚证，需经中医辨证后使用。
3、饮食调理
推荐食用银耳莲子羹、百合粥等滋阴膳食，适量进食梨、桑葚、鸭肉等凉润之品。忌食辛辣燥热食物如辣椒、羊肉，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。每日饮水量建议1500-2000ml，可适量饮用菊花枸杞茶。
4、物理疗法
穴位按摩选取三阴交、太溪等滋阴要穴，每日按压5-10分钟。艾灸治疗需在医师指导下进行，常选涌泉穴引火归元。中药足浴可使用女贞子、旱莲草等药材，水温控制在40℃左右为宜。
5、中成药调理
六味地黄丸适用于肾阴虚证，天王补心丹针对心阴虚证，杞菊地黄丸适合肝肾阴虚伴目涩者。服用前需经中医师辨证，避免与温补类药物同用，服药期间出现便溏应暂停使用。
调理期间建议每月复诊调整方案，治疗周期通常需3-6个月。若出现持续低热、夜间盗汗加重或体重明显下降等情况，应及时就医排除结核等消耗性疾病。日常可佩戴心率监测设备观察基础代谢状态，配合中医体质辨识进行个性化调理。