拉肚子时通常可以吃米粥、香蕉、益生菌制剂等食物或药物，但用药需遵医嘱。饮食方面宜选择清淡、易消化的食物，避免加重胃肠道负担。若症状持续或加重，建议及时就医检查治疗。
1、米粥
米粥属于易消化的流质或半流质食物，能够为身体补充因腹泻流失的水分和电解质。其质地温和，不会刺激胃肠道黏膜，且含有一定的碳水化合物，可提供能量，帮助缓解腹泻导致的虚弱感。熬煮时可适当加盐，以补充钠离子，维持体内电解质平衡。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，有助于改善腹泻引起的低钾血症；其中含有的果胶成分可吸收肠道内多余水分，从而减少大便次数。香蕉质地柔软且呈弱碱性，对胃肠道的刺激性较小，但需选择成熟香蕉，避免未熟香蕉中的鞣酸加重便秘风险。
3、益生菌制剂
如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可调节肠道菌群平衡，抑制致病菌过度繁殖。腹泻可能导致肠道有益菌数量减少，适当补充益生菌有助于恢复肠道正常功能。但需注意与抗生素间隔2小时服用，避免影响药效。
腹泻期间应避免食用辛辣刺激、高脂肪或高纤维食物，如辣椒、肥肉、芹菜等。若伴有频繁水样便、发热、脱水等症状，需及时口服补液盐或静脉补液，并在医生指导下使用蒙脱石散等止泻药物。日常注意饮食卫生，避免进食变质食物。