孩子长不高可以通过营养补充、运动锻炼、充足睡眠以及医疗干预等方式进行改善。日常需注意监测生长发育情况，必要时就医检查明确原因。
1、营养均衡
充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。建议多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物，同时注意补充新鲜蔬果以促进营养吸收。避免挑食或过度食用高糖、高脂肪的零食。
2、适当运动
每天进行30分钟以上的纵向运动有助于刺激生长板，例如跳绳、篮球、游泳、摸高跳等。运动可促进生长激素分泌，同时增强骨骼肌力量，改善身体代谢状态，但需注意避免过度负重训练。
3、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰，学龄儿童应保证每天9小时以上睡眠，青少年不少于8小时。建议营造安静黑暗的睡眠环境，睡前1小时避免使用电子产品，建立规律的作息时间。
4、疾病治疗
若存在生长激素缺乏症，需在儿科内分泌科医生指导下使用重组人生长激素进行治疗。对于甲状腺功能减退、特发性矮小等疾病，需针对原发病进行药物干预，如左甲状腺素钠片等。
5、遗传评估
定期记录身高增长曲线，若年生长速度低于5厘米，或身高低于同年龄、同性别儿童第三百分位，应及时就医。医生会通过骨龄检测、染色体分析、激素水平测定等方式评估发育状况，排除特纳综合征等遗传性疾病。
建议家长每3个月测量孩子身高并绘制生长曲线图，避免盲目使用增高保健品。对于青春期发育延迟的儿童，需在专业医师指导下进行医学干预，切勿自行服用含性激素的制剂。日常生活中应减少心理压力，保持积极乐观的心态。