王成阳副主任医师

安徽医科大学第一附属医院  中医科

穴位按摩能缓解肩颈疼痛吗?

穴位按摩能缓解肩颈疼痛吗?

穴位按摩一般可以缓解肩颈疼痛,但具体效果因人而异。其作用机制主要与促进局部血液循环、放松肌肉紧张以及调节神经功能相关,适合因姿势不良或劳损引起的轻度不适。

1、促进局部血液循环

穴位按摩通过刺激风池、肩井等特定穴位,可促使血管扩张,增加肌肉和周围组织的血流量。这种血流改善有助于加速代谢废物的清除,从而缓解乳酸堆积引起的酸胀感。

2、放松肌肉紧张

长时间保持固定姿势易导致斜方肌、肩胛提肌等肌群出现保护性收缩。通过按压天宗、曲垣等穴位,能有效松解肌肉痉挛,恢复肌肉弹性。临床观察显示,持续15分钟穴位按摩可使肌肉硬度下降约30%。

3、调节神经功能

中医理论认为肩颈疼痛与经络阻滞相关。刺激大椎、外关等穴位可调节交感神经兴奋性,阻断疼痛信号传导。研究发现,正确穴位按摩能使β-内啡肽分泌增加,产生类似止痛药的效果。

需要注意的是,若疼痛伴随上肢麻木、头晕或持续加重,可能存在神经根型颈椎病等器质性疾病。这种情况下单纯按摩可能延误治疗,建议及时进行颈椎MRI检查。日常进行穴位按摩时应注意力度适中,避免暴力按压造成软组织损伤,每次按摩以10-15分钟为宜。

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