缺硒可能导致免疫力低下、甲状腺功能异常、脱发及皮肤问题等，具体表现因人而异。长期缺硒还可能影响心血管和生殖系统健康，建议及时就医检查。
1、免疫力低下
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，该酶能清除体内自由基，保护免疫细胞免受氧化损伤。缺硒会削弱中性粒细胞和淋巴细胞的活性，导致人体易受病毒、细菌感染，可能出现反复感冒、伤口愈合缓慢等症状。部分研究表明，缺硒人群患流感的风险较正常人高。
2、甲状腺功能异常
甲状腺组织中的脱碘酶依赖硒元素，参与甲状腺激素T4向活性形式T3的转化。缺硒会干扰甲状腺激素代谢，可能引发甲状腺肿大、乏力、怕冷等甲状腺功能减退表现。严重时可能诱发桥本甲状腺炎等自身免疫性甲状腺疾病。
3、脱发及皮肤问题
硒通过调控抗氧化系统维护毛囊细胞和皮肤细胞健康。缺硒会导致头皮角质化异常，毛囊萎缩，表现为头发干枯易断、弥漫性脱发。皮肤可能出现干燥、红斑或脂溢性皮炎，尤其好发于头面部。部分患者指甲会出现白色横纹或变脆。
日常可适量食用巴西坚果、牡蛎、鸡蛋、动物肝脏等富硒食物，但需注意巴西坚果每日摄入不宜超过3颗。若确诊缺硒，应在医生指导下服用亚硒酸钠片等补充剂，避免自行超量补充引发硒中毒，出现脱发、指甲变形等不良反应。备孕女性、甲状腺疾病患者等特殊人群需定期监测血硒水平。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。