怀孕周期通常可以通过末次月经法、B超检查法以及受孕日法进行计算，具体方法需根据个人情况选择；其中末次月经法较为常用，B超检查法适用于月经周期不规律者，受孕日法则需明确受孕时间。
1、末次月经法
该方法以末次月经的第一天作为怀孕起点，整个孕期共40周。计算时从末次月经首日开始，每7天为一孕周，每4周为一孕月。例如末次月经为1月1日，到2月1日时怀孕约4周。此方法适用于月经周期规律（28-30天）的女性，若月经周期不规律或排卵时间异常，计算结果可能存在偏差。
2、B超检查法
通过孕早期B超测量胎儿头臀长（CRL）或孕中后期测量双顶径（BPD）等数据，可推算实际孕周。孕8-12周时通过头臀长估算孕周误差仅±5天，准确性较高。此方法尤其适合月经周期紊乱、记不清末次月经日期或辅助生殖技术受孕者，能有效修正末次月经法可能产生的偏差。
3、受孕日法
若明确排卵日或受精日期，可从受孕当天开始计算，通常预产期为受孕日加266天。但实际应用中因精确判定受孕时间较困难（精子在体内存活3-5天，卵子存活12-24小时），此方法使用较少。辅助生殖技术受孕者可精确获取受精日期，此时按受孕日计算更为准确。
建议孕妇在发现怀孕后及时记录末次月经时间并定期产检，医生会根据早期B超结果校准孕周。若月经不规律或存在多囊卵巢综合征等影响排卵的疾病，应优先以B超测量数据为准。需注意个体差异可能导致预产期与实际分娩时间存在1-2周波动，不必过度焦虑。