江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

橙子是上火还是降火?

橙子是上火还是降火?

橙子通常具有降火的功效,但过量食用可能因刺激口腔或消化系统引起类似上火的症状。其性质微凉,且富含水分和维生素C,适量食用有助于缓解燥热。

从中医角度分析,橙子属于凉性水果,能够生津止渴、润燥化痰。其中含有的有机酸和膳食纤维可促进唾液分泌,改善口干舌燥等上火症状。维生素C等抗氧化成分有助于调节体内代谢,减轻炎症反应,对于咽喉肿痛等热症有辅助缓解作用。但橙子中的果酸可能刺激口腔黏膜,大量食用后可能引发牙龈肿痛等类似上火的表现。

橙子的含糖量较高,每100克约含12克糖分。过量摄入可能导致血糖波动,影响体内津液平衡。对于脾胃虚寒者,大量食用凉性水果可能引起腹泻或腹部冷痛等不适。建议每日食用不超过3个中等大小的橙子,且避免空腹食用。若食用后出现持续性口腔溃疡或消化不良,建议到中医科就诊辨证调理。

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