反胃可以通过调整饮食、物理缓解、药物治疗、调整呼吸以及及时就医等方式快速缓解。具体方法需根据反胃的严重程度和诱因进行选择，必要时需遵医嘱干预。
1、调整饮食
反胃时可少量进食苏打饼干、米粥等清淡食物，中和胃酸并减轻胃部刺激。避免摄入辛辣、油腻或过甜的食物，减少对胃黏膜的刺激。适当饮用温开水或生姜水，有助于缓解胃部不适。
2、物理缓解
用拇指按压内关穴（手腕横纹下三横指处）3-5分钟，可缓解恶心感。或用热水袋热敷上腹部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，促进胃部血液循环。保持坐位或半卧位，避免平躺加重反流。
3、药物治疗
反胃严重时可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，维生素B6片缓解妊娠反应引起的恶心。需注意药物相互作用，如胃动力药不宜与抗胆碱药同服。
4、调整呼吸
采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒使腹部隆起，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-10分钟。避免快速浅呼吸导致过度换气，加重恶心症状。可配合薄荷精油嗅吸，通过嗅觉神经反射抑制呕吐中枢。
若反胃伴随持续呕吐、剧烈腹痛或呕血等症状，应及时消化科就诊。日常需保持规律饮食，避免空腹食用刺激性食物，进食后1小时内不宜平卧。精神紧张时可通过冥想、听音乐等方式调节自主神经功能，减少功能性消化不良导致的恶心反应。