气血不足的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理以及必要时遵医嘱治疗等，需结合个体情况综合干预。
1、饮食调理
日常可适量摄入红枣、桂圆、山药、瘦肉等补气养血的食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白合成；桂圆含有葡萄糖和蛋白质，可缓解气血不足引起的头晕乏力。但需避免过量摄入滋腻食物，以免影响脾胃运化功能。
2、中药调理
在中医师指导下，气血双虚者可服用八珍汤、四物汤等经典方剂。八珍汤由人参、白术等组成，适用于气血两虚证；四物汤以当归、熟地黄为主材，多用于血虚证患者。中成药如归脾丸、复方阿胶浆等也具有一定调理作用。
3、运动调理
适度的太极拳、八段锦等传统养生运动能促进气血运行。瑜伽中的腹式呼吸法可增强膈肌运动，改善脏腑供血。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的低强度运动，避免剧烈运动加重气血消耗。
4、作息调理
保证每日7-8小时高质量睡眠，建议23点前入睡以顺应肝胆经运行时间。午间可进行20-30分钟的小憩，但不宜超过1小时。长期熬夜会损耗肝血，影响气血生化。
5、西医治疗
对于贫血导致的气血不足，需明确病因后针对性治疗。缺铁性贫血可补充铁剂如琥珀酸亚铁片，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12。严重贫血者可能需要输血治疗，需严格遵医嘱执行。
气血不足者应定期监测血常规等指标，避免盲目进补。调理过程中如出现口舌生疮、便秘等上火症状，应及时调整方案。备孕、妊娠期等特殊人群需在专业医师指导下进行调理，不建议自行服用中药制剂。