何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

减肥期间可以喝酸奶吗?

减肥期间可以喝酸奶吗?

减肥期间通常可以适量喝酸奶,但需注意选择低糖或无糖产品。酸奶含有优质蛋白质和益生菌,适量饮用有助于促进消化和维持肠道健康,但过量或选择高糖产品可能影响减肥效果。

酸奶中的蛋白质有助于增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。益生菌则能调节肠道菌群,促进代谢健康。但部分酸奶添加了大量糖分或果酱,热量较高,长期大量饮用可能导致热量超标。此外,乳糖不耐受的人群饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适,需根据自身情况调整。

建议选择无糖或低糖酸奶,并控制每日摄入量在100-200ml左右。同时需搭配均衡饮食和适量运动,避免仅依赖酸奶减肥。若饮用后出现胃肠不适,可更换为其他低脂乳制品或植物蛋白饮品。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫