益生菌作为对人体有益的活性微生物，一般具有促进消化、增强免疫力、调节肠道菌群、缓解腹泻以及改善乳糖不耐受等健康益处。其作用机制与肠道微生态平衡密切相关。
1、促进消化
益生菌可通过分泌消化酶协助分解食物中的蛋白质、脂肪等大分子物质，帮助人体更好地吸收营养。例如乳酸杆菌能产生乳糖酶，辅助乳糖分解，缓解消化不良引起的腹胀。
2、增强免疫力
益生菌可刺激肠道相关淋巴组织，促进免疫球蛋白A分泌，增强肠道黏膜屏障功能。临床研究显示，双歧杆菌能激活巨噬细胞活性，提升机体对病原体的防御能力。
3、调节肠道菌群
益生菌通过竞争性抑制有害菌定植，维持肠道菌群动态平衡。对于长期使用抗生素导致菌群失调者，补充鼠李糖乳杆菌等菌株可有效恢复肠道微生态环境。
4、缓解腹泻
布拉氏酵母菌等特定益生菌能缩短急性感染性腹泻病程，其作用机制包括抑制致病菌增殖、调节肠道渗透压等。对儿童轮状病毒性腹泻改善效果尤为显著。
5、改善乳糖不耐受
乳杆菌属益生菌能持续产生β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖。研究表明，规律摄入可提升乳糖消化效率约50%-80%，减轻腹胀、腹痛等症状。
选择益生菌制剂时需注意菌株特异性，不同菌种对应功效存在差异。建议在医生指导下根据个体需求选用，并注意产品需含足够活菌数（10^8CFU/g以上）。服用时应避免与高温水或抗生素同时使用，储存时需参照包装要求的温度条件。