高血压患者的日常注意事项主要包括饮食调整、规律运动、遵医嘱用药、改善生活习惯以及定期监测血压等，需长期坚持以控制病情发展。
1、饮食调整
高血压患者需限制钠盐摄入，每日食盐量不宜超过5克，避免腌制食品及加工肉类。建议增加富含钾元素的食物如香蕉、菠菜等，有助于促进钠排出。同时需减少动物脂肪摄入，选择橄榄油等不饱和脂肪酸，每日胆固醇摄入应低于300毫克。可适当饮用脱脂牛奶补充钙质，但需避免浓茶、咖啡等刺激性饮品诱发血压波动。
2、规律运动
每周进行5-7次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟，运动时心率建议控制在（220-年龄）×60%-70%区间。需避免清晨血压高峰时段运动，运动前后需充分热身与放松。若血压未稳定控制（≥160/100mmHg）或出现头晕等症状时应暂停运动。
3、遵医嘱用药
患者需按时服用氨氯地平、厄贝沙坦或美托洛尔等降压药物，不可自行增减剂量或停药。建议设置用药闹钟提醒，若出现干咳、下肢水肿等药物不良反应需及时复诊调整方案。每3-6个月需复查肝肾功能、电解质等指标，合并糖尿病者需同时监测糖化血红蛋白。
日常需保持体重指数（BMI）小于24，男性腰围不超过90厘米、女性不超过85厘米。建议戒烟并限制酒精摄入（男性每日小于25克、女性小于15克）。同时应保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。家庭血压监测应早晚各一次，测量前静坐5分钟，记录数值供复诊参考。若收缩压持续≥140mmHg或出现头痛、视物模糊等症状，需立即就医调整治疗方案。