拉肚子适合吃的水果通常有苹果、香蕉、石榴等。这些水果富含膳食纤维、果胶及微量元素，有助于缓解腹泻症状，但需注意适量食用。若腹泻严重或持续不缓解，建议及时就医。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，煮熟后质地柔软，果胶在肠道内可吸附水分，帮助形成保护性黏膜，减轻肠道刺激。此外，苹果中的鞣酸成分能收敛肠道，减少肠道分泌，缓解腹泻。建议将苹果蒸熟或煮成苹果泥食用，避免生吃加重胃肠负担。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，腹泻时易导致电解质流失，适量食用香蕉可补充钾离子。其含有的果胶有助于吸收肠道内多余液体，使大便成形。香蕉质地柔软，不会刺激肠黏膜，但应选择成熟度高的香蕉，避免未成熟香蕉中鞣酸含量过高引起便秘。
3、石榴
石榴皮和籽中含有鞣酸、生物碱等成分，具有收敛止泻的作用。可直接食用果肉或饮用石榴汁，但需去籽避免刺激肠道。石榴中的多酚类物质还能抑制肠道致病菌过度繁殖，帮助调节肠道菌群平衡。
腹泻期间应避免食用寒凉性水果如西瓜、梨等，以免加重胃肠蠕动。饮食需以清淡、温热为主，可搭配米汤、面条等易消化食物。若伴随发热、脱水或血便等症状，需立即就医排查感染性肠炎等疾病，遵医嘱使用蒙脱石散、口服补液盐等药物进行治疗。