胃强脾弱可通过饮食调理、中药治疗、穴位按摩、运动疗法、调整作息等方式改善，具体需结合个人体质进行综合调理。胃强脾弱属于中医脾胃功能失调的表现，建议在医生指导下选择适合的方法。
1、饮食调理
日常可选择山药、莲子、小米等健脾胃的食物熬粥食用，避免辛辣刺激或肥甘厚味的食物。饮食需定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，可减少生冷食物的摄入，例如冰镇饮料、西瓜等。
2、中药治疗
可在医生辨证后使用参苓白术散、四君子汤、香砂六君丸等方剂。中成药如补中益气丸、健脾丸等也可辅助调理，但需根据舌苔、脉象等体质特点选择，避免自行盲目用药。
3、穴位按摩
每日按揉足三里穴、中脘穴各3-5分钟，配合摩腹手法顺时针揉按腹部。艾灸神阙、脾俞等穴位每周2-3次，每次15分钟，可促进脾胃运化功能，但阴虚火旺者需慎用灸法。
4、运动疗法
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日坚持30分钟以上。快走、瑜伽等有氧运动可改善气血循环，但应避免剧烈运动耗伤正气，运动后需注意腹部保暖。
5、调整作息
保持规律作息，夜间11点前入睡，避免熬夜损耗脾气。学会释放压力，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，因情志不畅可能加重肝气犯胃的情况。
调理期间需定期复诊观察体质变化，若出现口干舌燥、便秘等不适需及时调整方案。注意饮食与情志的协同调节，避免过度依赖单一方法。胃强脾弱的改善需要循序渐进，通常需要3-6个月的持续调理，治疗期间应遵医嘱定期进行舌诊、脉诊等中医体质评估。