腰眼穴通常位于第四腰椎棘突下旁开3-4寸的凹陷处，属于经外奇穴之一。其位置可通过体表标志进行定位，临床常用于缓解腰部疼痛及调理相关症状。
1、具体位置
腰眼穴在人体腰部的第四腰椎棘突下，旁开约3-4寸的凹陷处。具体定位时，可先找到两侧髂嵴最高点的连线，该连线通常平对第四腰椎棘突，由此向两侧旁开四横指（约3寸）的肌肉凹陷处即为该穴位所在。
2、取穴方法
取穴者可采取俯卧位，双手自然下垂。定位时以两侧髂嵴连线中点对应的第四腰椎棘突为基准，用拇指同身寸法向两侧量取3-4寸距离，在竖脊肌外侧缘的凹陷处可触及明显压痛点，此即腰眼穴准确位置。对于体态偏胖者，该凹陷可能相对不明显，需结合触诊确定。
3、功能作用
该穴具有疏通局部经络的作用，中医常用于治疗腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的疼痛，配合肾俞、大肠俞等穴位可增强疗效。现代研究表明，刺激该穴位能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，对久坐引起的腰骶部酸胀有改善作用。
日常取穴时应注意保持环境温暖，避免受凉。按压手法需由轻到重，每次持续3-5分钟为宜。对于存在腰椎骨折、急性扭伤或局部皮肤破损者，应避免自行刺激该穴位。建议在专业中医师指导下进行针灸或推拿治疗，以确保操作安全性和有效性。