眼睛疼痛的缓解方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗、环境调整以及及时就医等，需根据具体原因采取相应措施。以下为具体缓解方式：
1、日常护理
长时间用眼过度可能导致眼疲劳，引发眼睛酸胀、干涩等症状。建议每隔40分钟闭目休息或远眺，减少电子屏幕使用时间，避免熬夜。保持眼部清洁，不用脏手揉眼，可适当进行眼保健操放松肌肉。
2、物理治疗
对于外伤或炎症引起的红肿疼痛，早期可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次10-15分钟；慢性眼疲劳或干眼症患者，可用温热毛巾外敷促进血液循环。需注意温度控制在40℃以内，避免烫伤。
3、药物治疗
细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素药物；干眼症患者可选用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇眼用凝胶等人工泪液。过敏性眼病需遵医嘱使用盐酸奥洛他定滴眼液等抗组胺药物，切忌自行使用激素类眼药水。
4、环境调整
保持室内光线柔和，避免强光直射眼睛。空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度，减少泪液蒸发。佩戴防蓝光眼镜或护目镜，粉尘环境需做好眼部防护。
5、及时就医
若伴随视力下降、畏光流泪、眼部分泌物增多或剧烈疼痛，可能提示青光眼、角膜炎等疾病。需立即到眼科进行眼压测量、裂隙灯检查，确诊后可能需要激光治疗或手术干预。
出现持续性眼痛或症状加重时，应及时到正规医院眼科就诊。日常注意保持双手清洁，避免共用毛巾等个人物品，高度近视人群需定期进行眼底检查。用药需严格遵循医嘱，不可随意增减滴眼次数或混合使用多种眼药水。