身高160cm的正常体重范围一般为47kg~61kg，具体需要结合性别、年龄等因素进行综合判断。常用的评估方法包括BMI指数、体脂率等，不同个体可能存在一定差异。
BMI指数是评估体重是否正常的重要指标，其计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于160cm身高者，BMI正常值18.5~24对应的体重范围即为47kg~61kg。女性在此范围内通常表现为腰部线条自然，男性则可能因肌肉含量较高而接近上限值。
性别和年龄会影响体重分布，女性体脂率正常范围为20%~30%，而男性为12%~20%。30岁以上人群因基础代谢下降，可能需更严格控制热量摄入。体型特征也需考量，肌肉密度是脂肪的1.2倍，长期健身者可能出现BMI接近上限但体脂率正常的现象。临床观察显示，该身高女性体重多集中在50kg~55kg区间较为理想。
建议通过规律饮食和适度运动维持健康体重，每周监测体脂变化。若BMI连续3个月低于18.5或超过24，可到营养科进行人体成分分析。日常生活中注意避免极端减肥方式，保持蛋白质摄入量每日1.2g/kg体重，配合每周150分钟中等强度运动更有利于体重管理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。