肾虚可能与先天不足、过度劳累、久病失养、房事不节以及年龄增长等因素有关。中医认为肾为先天之本，肾中精气亏损会导致脏腑功能失调，从而引发一系列症状。
1、先天不足
部分人群因父母体质较弱或孕期营养不足，导致先天禀赋不足。这类人群自幼可能表现为发育迟缓、免疫力低下，成年后更易出现腰膝酸软、夜尿频多等肾虚症状。
2、过度劳累
长期从事重体力劳动或高强度脑力工作，容易耗伤肾中精气。中医理论认为"劳则气耗"，持续的身体透支会使肾气无法正常濡养脏腑，出现精神萎靡、头晕耳鸣等表现。
3、久病失养
慢性疾病如糖尿病、高血压等若未规范治疗，会逐渐损耗肾阴肾阳。病程超过3个月以上的患者，常见五心烦热、畏寒肢冷等阴阳失衡症状，需通过滋补肾阴或温补肾阳进行调理。
4、房事不节
频繁的性生活或自慰行为会直接消耗肾精。青年群体每周超过3次的频繁房事容易导致肾精亏虚，出现早泄、遗精、月经不调等生殖系统功能异常。
5、年龄增长
40岁后人体肾气自然衰退，每年肾小球滤过率下降约1%。中老年群体常见夜尿增多、骨质疏松等退行性改变，这是正常的生理性肾虚过程。
出现持续疲劳、腰酸腰痛等症状时应尽早就医，通过舌诊脉诊明确肾虚类型。日常应注意劳逸结合，保持每周2-3次的适度运动，避免熬夜和过度房事。中老年人可适当进行八段锦等养生锻炼，但需在医生指导下进行中药调理，不可自行滥用补肾药物。