手腕神门穴位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。该穴位属于手少阴心经,常用于缓解心悸、失眠等症状,具体定位方法如下:
1、腕横纹尺侧端
神门穴处于手腕内侧横纹靠近小指的一侧。可先将手掌向上平放,找到腕关节处的横纹,穴位位于横纹末端靠近小指的方向。
2、尺侧腕屈肌腱桡侧缘
在腕横纹处可触摸到一条明显的肌腱(尺侧腕屈肌腱),神门穴位于这条肌腱的外侧边缘凹陷处。握拳并屈腕时,肌腱会更明显,便于定位。
3、豌豆骨下方凹陷
部分人群可触及腕部尺侧的小骨性凸起(豌豆骨),神门穴在豌豆骨下方的凹陷位置。此处按压时可能有酸胀感,可作为辅助判断依据。
日常按摩或艾灸神门穴时,建议用拇指指腹轻柔按压,每次持续3-5分钟。若需针灸治疗,应前往正规医院由中医师操作,避免自行针刺导致神经或血管损伤。