轮滑运动作为一项有氧运动，通常具有增强心肺功能、锻炼下肢肌肉、提升平衡能力、缓解心理压力以及促进社交互动等健康益处。其趣味性与运动强度相结合，适合不同年龄群体参与。
1、增强心肺功能
轮滑时持续性的滑行动作会加快心率，促进血液循环，长期坚持可提高心肺耐力。研究表明每周进行3次30分钟的轮滑锻炼，可有效改善最大摄氧量，降低心血管疾病风险。
2、锻炼下肢肌肉
滑行过程中需要反复进行腿部蹬伸动作，能有效强化股四头肌、臀大肌及腓肠肌群。膝关节在屈伸过程中承受可控负荷，有助于增强关节周围韧带强度，但需注意保持正确姿势避免损伤。
3、提升平衡能力
单脚支撑滑行时需要调动核心肌群参与平衡调节，这种动态平衡训练能增强本体感觉。研究发现规律进行轮滑的中老年人，跌倒风险较不运动者降低约40%。
4、缓解心理压力
运动过程中大脑会分泌内啡肽，这种天然物质可缓解焦虑情绪。规律的轮滑运动能调节皮质醇水平，帮助改善睡眠质量，对抑郁症患者有辅助康复作用。
5、促进社交互动
作为群体性运动，参与轮滑活动可增加人际交往机会。在俱乐部或公园等场所的集体训练，有助于培养团队协作意识，特别对青少年的社会适应能力有积极影响。
进行轮滑运动时应选择平整场地并佩戴护具，初学者建议在专业教练指导下逐步提升强度。运动前后需充分热身拉伸，单次持续时间不宜超过1小时，心率宜控制在（220-年龄）×60%-80%范围内。有关节损伤史或严重骨质疏松者，需经医生评估后再决定是否参与。