深呼吸的医疗益处通常包括缓解压力、改善呼吸功能、促进血液循环等，但也可能引发过度通气综合征、低二氧化碳血症等风险。
1、缓解压力
深呼吸通过刺激副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而有效缓解焦虑和紧张情绪。规律的深呼吸能增加心率变异性，帮助恢复神经系统平衡，这种生理变化可通过生物反馈机制减轻心理压力。
2、改善呼吸功能
深呼吸能增强膈肌收缩幅度和肺泡通气量，使氧气交换效率提升20%-30%。对于长期浅呼吸者，这种呼吸训练可重建正常呼吸模式，改善慢性缺氧状态，尤其有益于术后患者肺功能恢复。
3、促进血液循环
深呼吸时胸腔内负压增加12%-15%，加速静脉血液回流心脏。每次深吸气可使心输出量暂时增加10%-20%，这种周期性压力变化能促进微循环，缓解肌肉僵硬和末梢冷感。
4、过度通气综合征
连续快速深呼吸3-5分钟后，血液二氧化碳分压可下降至20mmHg以下，引发呼吸性碱中毒。此时血红蛋白氧离曲线左移，造成组织缺氧，典型症状包括口周麻木、手足抽搐及视物模糊，严重时可能出现意识障碍。
5、低二氧化碳血症
长期过度深呼吸会使血碳酸浓度持续偏低，导致脑血管收缩30%-40%。这种状态可能引发持续性头痛、注意力下降，对于哮喘患者可能诱发支气管痉挛，慢性肾病患者可能出现代谢代偿紊乱。
建议采用腹式呼吸法，每分钟6-8次的呼吸频率，每次吸气持续4-5秒。患有慢性阻塞性肺病、焦虑症等基础疾病者，应在医生指导下进行呼吸训练。出现头晕或肢体麻木时应立即停止，必要时进行纸袋呼吸法恢复二氧化碳浓度。