女生想要促进身高增长，一般可通过日常调理、运动锻炼、营养补充等方式科学干预，但需注意身高受遗传、骨龄等因素影响，不能过度追求快速长高。若骨骺已闭合，通常无法通过常规方法增高。
日常调理方面，建议保持规律作息，避免熬夜。夜间生长激素分泌旺盛，保证每天8-10小时优质睡眠有助于骨骼发育。运动锻炼可选择纵向拉伸类运动，如跳绳、篮球、游泳等，每周进行3-5次、每次30分钟以上的锻炼，能刺激生长板细胞增殖。需注意避免过度负重运动，防止骨骼过早闭合。
营养补充需重视钙质和蛋白质摄入，每日饮用300-500ml牛奶，适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品等。同时补充维生素D促进钙吸收，可通过日晒或遵医嘱服用维生素D制剂。青春期女生每日钙摄入量建议达到1000-1200mg。
若存在生长激素缺乏症等特殊情况，需经专业医生评估后，在严格监测下使用重组人生长激素治疗。切勿自行服用增高类保健品或药物，以免引发内分泌紊乱。建议定期监测骨龄，在骨骺闭合前（通常14-16岁）及时干预效果较佳。
需理性看待身高发展，保持健康体态比单纯追求身高更重要。若身高明显低于同龄人标准，建议到正规医院儿科或内分泌科就诊，通过骨龄片、激素水平检测等专业评估，制定个体化干预方案。