膝盖上侧疼痛可能是生理性原因所致，也可能与髌腱炎、滑囊炎、骨关节炎等疾病因素有关，建议结合具体症状判断。长时间运动或姿势不当可能引发暂时性疼痛，但若反复发作需警惕病理改变。
1、生理性原因
剧烈运动或长时间保持蹲姿可能导致膝盖上方肌肉、韧带过度牵拉，引起局部乳酸堆积或轻微劳损。此类疼痛通常休息1-2天后可自行缓解，热敷或按摩能促进血液循环，改善不适感。日常应注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度。
2、髌腱炎
髌骨下方肌腱因跳跃、奔跑等重复性动作发生炎症反应时，疼痛可能放射至膝盖上侧。急性期会出现局部肿胀、按压痛，上下楼梯时疼痛加剧。治疗可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合冲击波治疗改善肌腱修复。
3、滑囊炎
髌前滑囊受到持续压迫或感染时，可能在膝盖上方形成鸡蛋大小的囊性肿块，伴随红肿热痛。确诊后需穿刺抽液并进行细菌培养，感染性滑囊炎需使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等抗生素，慢性病例可局部注射曲安奈德封闭治疗。
4、骨关节炎
膝关节退行性病变早期可能表现为上侧隐痛，晨起时关节僵硬，活动后稍缓解但久行加重。X线检查可见关节间隙变窄，治疗常用硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片、双醋瑞因胶囊等药物延缓病程，配合关节腔注射玻璃酸钠润滑关节。
若膝盖上侧疼痛持续超过两周，或伴随关节肿胀、活动受限等症状，建议及时就诊骨科。医生通过查体、超声或MRI检查可明确损伤部位，根据具体病因制定治疗方案。日常应避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动，体重超标者需配合减重。