痔疮脱肛的自愈方法通常包括调整饮食、保持局部清洁、药物治疗等方式，但若症状严重或反复发作，需及时就医。轻度痔脱出或早期直肠黏膜外翻可能通过保守治疗缓解，而重度脱垂需结合临床干预。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化大便，减少排便时对肛门的刺激。日常可适量食用燕麦、芹菜、火龙果等富含纤维的食物，同时每日饮水量需保持在1500~2000ml，避免粪便干燥加重脱出。
2、保持清洁
排便后建议用温水清洗肛门，避免使用刺激性肥皂。清洗后可用干净棉布轻柔蘸干，或使用高锰酸钾坐浴，每日1~2次，每次10~15分钟，有助于减轻水肿和炎症。
3、药物治疗
外用药膏如复方角菜酸酯乳膏、麝香痔疮膏等可缓解肿胀疼痛，需遵医嘱每日涂抹1~2次。若伴有出血，可在医生指导下口服地奥司明片改善静脉循环，或使用太宁栓等直肠栓剂保护黏膜。
4、物理疗法
每日进行提肛运动可增强盆底肌力量，具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复10~15次为一组，每日完成3~5组。对于不能自行回纳的脱垂组织，需在医生指导下学习正确手法复位。
5、手术治疗
Ⅲ度以上直肠脱垂或嵌顿性痔疮建议行吻合器痔上黏膜环切术（PPH）等手术，传统外剥内扎术适用于严重混合痔，术后需配合红光照射等物理治疗促进创面愈合。
日常应避免久坐久站，每隔1小时起身活动5分钟。建议选择左侧卧位睡姿减轻盆腔压力，穿着宽松棉质内衣减少摩擦。若脱出物无法回纳或出现坏死迹象，应立即到肛肠科就诊，切勿强行推回以免损伤黏膜。