吃糖在适量情况下可能为身体提供能量，但过量摄入可能引发多种健康问题。其利弊主要涉及能量补充、代谢影响、口腔健康等方面，日常需根据个人情况合理控制糖分摄入量。
1、提供快速能量
糖类是人体主要的能量来源之一，尤其是葡萄糖能快速被吸收利用，在剧烈运动或低血糖时，适当补充糖分可迅速恢复体力。但过度依赖糖分供能可能影响其他营养素的摄入平衡。
2、刺激多巴胺分泌
摄入甜食可促使大脑释放多巴胺，产生短暂的愉悦感，这种机制可能改善暂时性的情绪低落。但长期通过高糖饮食调节情绪易形成依赖性，反而可能加剧情绪波动。
3、加重代谢负担
过量糖分在体内会转化为脂肪储存，持续高糖饮食可能引发肥胖。世界卫生组织建议每日添加糖摄入不超过25克，超过此量可能影响脂代谢，增加脂肪性肝病风险。
4、损伤口腔健康
糖分残留口腔后，易被变异链球菌分解产酸，持续腐蚀牙釉质导致龋齿。临床数据显示，频繁摄入甜食者龋齿发生率比正常人群高3-5倍，尤其在未及时清洁口腔的情况下。
5、影响血糖稳态
长期高糖饮食会加重胰岛β细胞负担，可能引发胰岛素抵抗。我国糖尿病防治指南指出，每日添加糖摄入超过50克的人群，2型糖尿病发病风险增加26%。
建议日常优先通过天然食物获取糖分，如水果中的果糖。饮用含糖饮料后应及时漱口，糖尿病患者需严格监测血糖。若出现多饮多尿等异常症状，应及时进行糖耐量检测，避免延误相关代谢性疾病的诊治。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
