促进头发生长的方法主要包括饮食调理、头皮护理、药物治疗、激光治疗以及植发手术等，需根据个体情况选择合适方案。
1、饮食调理
头发生长需要蛋白质、维生素和矿物质支持。日常可摄入瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，以及菠菜、坚果等富含铁、锌、维生素E的食物。建议每周食用深海鱼类补充Omega-3脂肪酸，有助于改善头皮微循环。
2、头皮护理
选用无硅油洗发水清洁头皮，水温控制在38℃以下。每周进行2-3次头皮按摩，使用牛角梳从发际线向头顶梳理，每次5分钟，可促进毛囊血供。避免频繁烫染，吹风机需距离头发20cm以上。
3、药物治疗
米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发，需持续使用6个月以上。非那雄胺片通过抑制DHT改善脱发，但需在医生指导下使用。复合维生素B片剂可辅助改善脂溢性脱发症状。
4、激光治疗
低能量激光通过光生物调节作用，能增强毛囊细胞活性。需在医疗机构进行每周2-3次、每次20分钟的疗程，持续3-6个月可见效果。家用激光生发头盔需选择具有医疗器械认证的产品。
5、植发手术
针对毛囊坏死的永久性脱发，可采用FUE技术移植后枕部健康毛囊。术后需严格护理移植区，配合外用生长因子喷雾，约6-9个月新生发可达到自然密度。该方式适合发际线调整或局部斑秃修复。
改善头发生长需综合调理，建议进行毛囊检测明确脱发类型。治疗期间保持规律作息，避免熬夜和过度焦虑。若脱发量持续超过每日100根或出现斑块状脱发，应及时至皮肤科就诊排查病理性因素。