拉稀拉水时可以吃易消化、富含电解质的食物来帮助恢复,如米汤、香蕉、口服补液盐溶液等,必要时需遵医嘱使用药物。建议避免高脂、高纤维食物,以减轻肠道负担。
1、米汤
米汤含有碳水化合物和少量电解质,容易被肠道吸收,可为身体提供能量。将大米煮至软烂后滤出的汤汁温和无刺激,能减少肠道蠕动,缓解腹泻症状。建议少量多次饮用,避免一次性大量摄入加重胃肠负担。
2、香蕉
香蕉富含钾离子和果胶,腹泻时食用有助于补充因排泄丢失的电解质;其中可溶性膳食纤维能吸收肠道多余水分,促进大便成形。选择成熟度高的香蕉更易消化,建议每次食用半根至一根,避免空腹食用。
3、口服补液盐溶液
按照说明书比例调配的口服补液盐能科学补充水分和钠、钾、氯等电解质,预防脱水。若出现口渴、尿量减少等脱水征兆时,应及时补充。对于儿童和老年人,建议优先选择低渗型补液盐,避免高钠血症风险。
日常需注意保持饮食清淡,避免牛奶、辣椒等刺激性食物。若腹泻持续超过3天或伴有发热、血便等症状,应及时就医排查感染性肠炎等病因,在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌制剂或抗生素等药物治疗。