孩子生长痛可通过日常护理、物理治疗、药物缓解等方法改善。具体措施包括热敷按摩、运动锻炼、药物镇痛等，需根据孩子的疼痛程度选择合适的方式。
1、日常护理
家长可用温热的毛巾对疼痛部位进行热敷，同时配合轻柔的按摩，每次持续10-15分钟。注意保持孩子作息规律，避免剧烈运动后立即休息，睡前可适当抬高疼痛的下肢促进血液循环。
2、物理治疗
指导孩子进行适度的拉伸运动，如坐位体前屈、小腿三头肌牵拉等，每天练习2-3组。游泳、骑自行车等低强度有氧运动可增强肌肉耐力，建议每周进行3-4次，每次不超过40分钟。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等镇痛药物。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹疼痛部位。需注意药物使用不超过3天，12岁以下儿童禁用阿司匹林。
4、心理支持
通过讲故事、玩游戏等方式转移孩子注意力，解释生长痛是正常现象。家长应避免过度紧张，营造轻松的家庭氛围，帮助孩子建立积极应对疼痛的信心。
5、定期观察
记录疼痛发作时间、部位和频率，若出现关节肿胀、发热、活动受限等情况，应及时就诊排除关节炎、骨折等疾病。建议每3-6个月监测身高增长速度，确保在正常发育范围内。
日常应注意保证孩子均衡饮食，适量补充富含钙质的牛奶、奶酪等食物。建议穿着宽松透气的衣物，避免腿部受压。若疼痛影响睡眠或持续超过1周，建议到儿科就诊完善相关检查。家长切勿自行给孩子服用止痛药，需严格遵医嘱用药。