假性抑郁症的治疗方法主要包括心理治疗、生活调整、药物治疗、物理治疗以及其他疗法，需根据具体情况进行选择。若症状持续加重，建议及时就医明确诊断。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和调整负面思维模式，改善情绪状态。人际疗法则侧重于改善人际关系，缓解因社交问题引发的情绪困扰。心理治疗通常需要专业心理医生或心理咨询师介入，制定个性化干预方案。
2、生活调整
建议保持规律的有氧运动，如每周进行3-5次慢跑、游泳等，促进内啡肽分泌。同时需调整作息，保证每天7-9小时睡眠周期。建立稳定的社交支持系统，定期与亲友沟通交流，有助于缓解心理压力。
3、药物治疗
对于伴随明显焦虑或失眠症状者，可遵医嘱短期使用帕罗西汀、氟西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。严重睡眠障碍时可配合右佐匹克隆等助眠药物，但需严格遵循处方剂量和疗程。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）可通过磁场调节脑区神经活动，改善情绪调节功能。光照疗法对季节性情绪波动效果显著，建议每天清晨接受30分钟特定波长光照。
5、其他疗法
正念冥想训练可帮助提升情绪觉察能力，艺术治疗通过绘画、音乐等非语言方式促进情感表达。团体心理辅导能增强患者的归属感和支持感。
出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时，建议前往精神心理科进行专业评估。治疗过程中需定期复诊，医生会根据症状变化调整方案，切勿自行增减药物或中断治疗。保持健康的生活方式配合专业治疗，多数患者可获得有效改善。