坐月子期间适量食用苹果、香蕉、橙子等水果可帮助补充营养。产妇需注意选择温性水果，并避免过量食用，以免引起胃肠不适。若存在血糖异常或过敏等情况，建议咨询医生或营养师调整饮食方案。
1、苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C及多种矿物质，有助于促进产妇肠道蠕动，改善产后便秘问题。其含有的铁元素可辅助预防产后贫血。食用时可去皮切片，用温水浸泡后食用，避免寒凉刺激。但胃酸过多者需控制摄入量。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助缓解产后疲劳感，维持神经肌肉正常功能；其中天然果糖有助于快速补充能量，适合哺乳期能量消耗较大的产妇。建议选择成熟度高的香蕉，每日食用1-2根为宜，避免空腹大量食用。
3、橙子
橙子中维生素C含量较高，有助于增强产妇免疫力，促进产后伤口愈合。所含的类黄酮物质具有抗氧化作用，但需注意剥除白色络膜，避免刺激消化道。合并胃溃疡或反流性食管炎的产妇应减少摄入，可改食木瓜等温性水果。
产妇每日水果摄入量建议控制在200-350克，注意清洗去皮后食用。可将水果切块煮汤或蒸食，如苹果红枣汤、雪梨银耳羹等温热食用方式更佳。哺乳期需观察婴儿是否有过敏反应，出现皮疹、腹泻等情况应及时调整饮食结构。